Cara Menghitung Obesitas Atau Tidak

Obesitas merupakan masalah kesehatan yang sering dianggap sepele oleh banyak orang. Padahal, kelebihan berat badan bisa jadi menjadi faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Namun, untuk dapat mengatasi obesitas, seseorang harus tahu terlebih dahulu apakah ia termasuk dalam kategori obesitas atau tidak. Berikut adalah cara menghitung obesitas atau tidak.

1. Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI)

Indeks massa tubuh (BMI) adalah angka yang menggambarkan berat badan seseorang dalam kaitannya dengan tinggi badan. Cara menghitung BMI adalah sebagai berikut:

Timbang berat badan Anda dalam kilogram (kg).
Ukur tinggi badan Anda dalam meter (m).
Kalikan tinggi badan Anda dengan dirinya sendiri (tinggi x tinggi).
Bagi berat badan Anda dengan hasil langkah ketiga di atas.

Contoh:

Jika berat badan Anda adalah 70 kg dan tinggi badan Anda adalah 1,70 m, maka:

1. Timbang berat badan Anda dalam kilogram (kg): 70 kg

2. Ukur tinggi badan Anda dalam meter (m): 1,70 m

3. Kalikan tinggi badan Anda dengan dirinya sendiri (tinggi x tinggi): 1,70 x 1,70 = 2,89

4. Bagi berat badan Anda dengan hasil langkah ketiga di atas: 70 ÷ 2,89 = 24,22

Dalam contoh di atas, BMI Anda adalah 24,22. Berikut adalah tabel BMI untuk orang dewasa:

Kategori BMI kurang dari 18,5: Underweight
Kategori BMI antara 18,5 dan 24,9: Normal weight
Kategori BMI antara 25 dan 29,9: Overweight
Kategori BMI 30 atau lebih: Obese

Dalam contoh di atas, BMI Anda adalah 24,22, yang berarti Anda termasuk dalam kategori berat badan normal.

2. Ukur Lingkar Pinggang

Lingkar pinggang juga bisa menjadi acuan untuk mengetahui apakah seseorang termasuk dalam kategori obesitas atau tidak. Lingkar pinggang yang besar bisa menjadi indikasi adanya lemak di sekitar perut, yang merupakan faktor risiko untuk berbagai masalah kesehatan. Cara mengukur lingkar pinggang adalah sebagai berikut:

Pilihlah batas bawah tulang rusuk bagian bawah Anda dan batas atas tulang pinggul Anda.
Bernapaslah normal dan rileks, kemudian ukurlah lingkar pinggang Anda pada titik yang dipilih pada langkah pertama.

Berikut adalah tabel lingkar pinggang yang normal untuk orang dewasa:

Laki-laki: Kurang dari 94 cm
Perempuan: Kurang dari 80 cm

Jika lingkar pinggang Anda lebih besar dari angka-angka di atas, maka Anda termasuk dalam kategori risiko tinggi untuk masalah kesehatan yang terkait dengan obesitas.

3. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda merasa bingung dengan hasil perhitungan BMI dan lingkar pinggang Anda, atau Anda memiliki riwayat keluarga yang berhubungan dengan obesitas dan masalah kesehatan terkait, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan membantu menganalisis data Anda dan memberikan saran serta rekomendasi yang sesuai untuk menjaga kesehatan Anda.

Kesimpulan

Mengetahui cara menghitung obesitas atau tidak adalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda dapat menghitung BMI dan lingkar pinggang untuk mengetahui apakah Anda termasuk dalam kategori obesitas atau tidak. Jika hasil perhitungan menunjukkan bahwa Anda termasuk dalam kategori obesitas, segera lakukan tindakan untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Terima kasih telah membaca artikel Cara Menghitung Obesitas Atau Tidak ini dan sampai jumpa kembali di artikel menarik BicaraFakta.com lainnya.