Solusi Praktis Mengatasi Masalah Susah Bab Yang Menyiksa

Cara Menyembuhkan Susah Bab

Sulit buang air besar atau susah bab adalah kondisi yang umum terjadi pada setiap orang. Namun, jika terjadi terus-menerus, maka hal itu bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti wasir, sembelit, bahkan kanker usus. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menyembuhkan susah bab.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan susah bab:

1. Menjaga pola makan
Pola makan yang kurang sehat bisa menyebabkan susah bab. Oleh karena itu, perhatikan asupan makanan. Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, gandum, dan kacang-kacangan yang bisa membantu memperlancar pencernaan dan memudahkan buang air besar. Selain itu, kurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak karena bisa menyebabkan sembelit.

2. Minum cukup air

Air sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan, sehingga penting untuk mengonsumsi cukup air setiap hari. Jangan minum hanya saat merasa haus, tapi minum sepanjang hari. Sebaiknya konsumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari.

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga adalah cara yang efektif untuk meningkatkan sistem pencernaan dan membantu memperlancar buang air besar. Olahraga juga membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga.

4. Makan makanan yang mengandung probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di dalam usus dan membantu memperbaiki sistem pencernaan. Makan makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, kefir, dan tempe bisa membantu memperbaiki sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar.

5. Hindari stres

Stres bisa mempengaruhi kondisi pencernaan dan menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, hindari stres dan lakukan aktivitas yang bisa membantu mengurangi stres seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di taman.

6. Konsumsi obat-obatan

Jika susah bab terjadi terus-menerus dan tidak membaik dengan cara-cara di atas, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter bisa memberikan obat-obatan yang sesuai untuk membantu memperlancar pencernaan dan melancarkan buang air besar.

Beberapa jenis obat-obatan yang biasanya diresepkan oleh dokter adalah laksatif, supositoria, atau enema. Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi obat-obatan secara terus-menerus karena bisa menyebabkan ketergantungan dan efek samping yang tidak diinginkan.

7. Perubahan gaya hidup

Jika susah bab terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, kurang olahraga, atau konsumsi alkohol, maka sebaiknya ubah gaya hidup tersebut. Mulailah hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari rokok dan alkohol.

Kesimpulan

Susah bab memang umum terjadi pada setiap orang, namun jika dibiarkan terus-menerus, maka bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menyembuhkan susah bab.

Pola makan yang sehat, minum air yang cukup, berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, menghindari stres, dan berkonsultasi dengan dokter jika susah bab terus-menerus adalah cara yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan susah bab. Selain itu, perubahan gaya hidup yang lebih sehat juga bisa membantu mengatasi susah bab.